El hambre aparecerá gradualmente, se siente en el estomago. Es una necesidad física y dejaras de comer cuando ya estés satisfecho.
La ansiedad se dará de un momento a otro y por algún alimento en especial (chocolate, galletas, comida chatarra, etc en su mayoría alimentos nada saludable), es mas emocional; normalmente comemos de mas y al final hay culpabilidad.
Cuando venga la ansiedad, escribe en una hoja que tipo de emociones están ocurriendo o pasando en este momento. Para que asi poco a poco identifiques que detona la ansiedad.
Busca hacer un actividad para distraer tu mente y sobrepasar el momento de la ansiedad (pintarte las uñas, sal y camina 5 minutos, pon tu canción favorita y cantala a voz alta y baila).
Ten siempre a la mano alimentos saludables ricos en fibra como verduras o frutas para ayudarte a calmar tu ansiedad (1 Manzana con tajin y limón, Jicama con limón y sal) Tampoco te limites pero intenta elegir mas sano (y)
Recuerda No hay alimentos prohibidos, aprende a conocer tu cuerpo y también a identificar tus emociones ya que muchos usamos los alimentos para evadir emociones o como un acto reconfortante ante algunas situaciones de la vida.
USA LA COMIDA PARA ALIMENTAR Y NUTRIR TU CUERPO NO PARA DESAHOGARTE O MEJORAR TU HUMOR O ESTADO DE ANIMO.
Nutriologa Ma Irene Salinas Perez
Av Miguel Hidalgo 143-a Interior 3
Centro Histórico
Queretaro, Queretaro.
Previa Cita
Cel 442 2853447
