Mastica Despacio

 Si comemos despacio disfrutando, además de cada bocado y del sabor de cada alimento, conseguimos que nuestro sistema digestivo digiera mejor los alimentos. Asimismo, al no comer rápido a nuestro cerebro le llegan a tiempo las señales que le indican que ya nos sentimos saciados, de forma que evitamos comer en exceso.

Es por esto, que masticar despacio es una de mis recomendaciones favoritas, tanto para niños o adultos. 

Lo ideal es tomarse un tiempo especifico para comer (12-25 minutos) todo dependerá de tu ritmo de vida, pero entre mas te relajes y disfrutes tus comidas mas veras los beneficios de esta practica en tu salud. 

La digestión como tal no comienza en el estomago, comienza desde que muerdes el primer bocado. Al masticar mezclamos los alimentos con nuestra saliva y los  trituramos en partes mas pequeñas. Así, al llegar a tu estomago le sera mas fácil pasar por todos y cada uno de los proceso químicos para poder  evitar la molesta indigestión o pesadez. 

Los beneficios de masticar despacio cada bocado son muchos, pero el mas importante es que al comer despacio COMEMOS MENOS!!!

Yeiiiii..!!! Y esto para los que estamos luchando con el peso o deseamos mantenerlo es una excelente noticia!

Algunos otros beneficios del masticar despacio son:

• Relaja tu sistema nervioso,mejora tu estado de animo;  asi que Adiós estrés!
• Mejor notablemente tu digestión; adiós estreñimiento y pesadez estomacal!
• Evitas malestares estomacales indeseados como diarrea, gases, inflamación, etc.
• Obtienes mas beneficios de tus alimentos, aprovechas mejor sus nutrientes.
• Mantiene trabajando tu metabolismo, por lo que te sera mas fácil bajar de peso.
• Te mantendrás satisfecho por mas horas, evitaras la horrorosa ansiedad entre comidas. 
• Al masticar y salivar mas, previenes la acumulación de placa dental y evitas caries.

La mayoría de los estudios aconsejan en promedio entre 30- 40 masticadas por bocado;no importa cuantas des tu, solo intenta masticar mas y con calma tus comidas. 

NO IMPORTA CUANTAS VECES MASTIQUES TUS COMIDAS, 

Solo ponlo en practica y disfruta tus comidas!

By Irene Salinas